導(dǎo)語:想要成為模特大賽中的焦點(diǎn),擁有迷人修長雙腿的模特?zé)o疑占據(jù)了強(qiáng)有力的優(yōu)勢,在賽前更應(yīng)該注意雙腿的保養(yǎng)和鍛煉,練出美腿我們就來看看下面七個(gè)小竅門。

七招教您比賽展現(xiàn)修長美腿
1、強(qiáng)健小腿肌肉,抬起你的腳跟
為了減去腿上多余的贅肉,你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然后恢復(fù)初始姿勢。一天中,你可以多次重復(fù)這個(gè)動作,因?yàn)樗S時(shí)隨地都能做。太方便了,對嗎?
這個(gè)動作會讓你的腿更具靈活性的同時(shí),塑造 完美 的小腿腿型。一旦你習(xí)慣了這個(gè)動作,可以嘗試用手拿重物做同樣的練習(xí)。這也許極具挑戰(zhàn),但結(jié)果卻是非常有價(jià)值的。
2、強(qiáng)健跟腱肌肉,雙腿并攏
如果你想嘗試強(qiáng)健你的跟腱肌肉,就雙腿并攏,面對一個(gè)與腰部同高的物體站立。抓住這個(gè)物體作為支撐,彎曲左膝,同時(shí)嘗試用你的左腳去觸摸你的臀部。
保持這個(gè)動作幾秒鐘,然后恢復(fù)到初始姿勢。只要能堅(jiān)持,美腿不遠(yuǎn)了哦!
讓大腿更緊致,做腿部拉伸鍛煉
3、讓大腿更緊致,做腿部拉伸鍛煉
如果你的大腿肌肉松弛,那么對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項(xiàng)練習(xí)中,你所需要做的就是,平躺在地板上或是瑜伽墊上,向前伸直你的雙腿。
在此之后,繃緊你的臀部肌肉,并嘗試抬高你的腿。嘗試保持這個(gè)姿勢盡可能長的時(shí)間。一天重復(fù)三次,你一定會看到滿意的效果。
4、一定不能忘記的下蹲
當(dāng)然,你不能忘記做下蹲。這個(gè)實(shí)在太簡單了,幾乎所有人都會做。不過,要確保你不要做得太快,因?yàn)檫@會讓它的效用降低。