曾被同行嘲笑的肉毒素超模，如今靠五五分身材逆襲！

文章的最后，小編再為大家推薦幾個美背訓練動作。

快速減后背

Step1: 右腿向前邁身體向下蹲，左側手臂向前揮，原地上跳換腿，左右交替為一次。30次為一組，一共做5組。

Step2：趴在地上，手臂和腿盡量向上抬，臀部肌肉繃緊，手臂向后彎曲。30次為一組，一共做5組。

Step3: 原地俯臥撐，5次為一組，共3組。

Step4: 右手觸碰左腿，左手單手撐地，左右交替進行之后轉身撐地為一次，5次為一組，共3組。