超模們S身材都靠它

可兒的標(biāo)準(zhǔn)瑜伽動(dòng)作，身體后仰雙手支撐墊上，抬起單腿，用另一側(cè)大腿，臀部和手臂發(fā)力，保持幾秒左右腿互換；或者做與瑜伽墊上，一側(cè)腿抬起交叉放于另一側(cè)腿旁，單手支撐地面，身體最大程度向后扭轉(zhuǎn)，也可鍛煉到一側(cè)臀部的肌肉，那么左右交換運(yùn)動(dòng)，美臀效果也可顯現(xiàn)喲